Per le persone con diabete o problemi circolatori, indossare calze strette può limitare il flusso sanguigno e aumentare il rischio di ulcere ai piedi, una complicanza grave. I piedi surriscaldati possono anche alterare il naturale sistema di raffreddamento del corpo durante il sonno, compromettendo la fase REM e causando affaticamento il giorno successivo.
Consiglio: quando possibile (e anche quando non lo è),
indossate calze larghe e traspiranti in cotone o bambù.
Evitate calze troppo aderenti, calze in nylon o calze di lana spesse, soprattutto se soffrite di diabete, neuropatia o sudorazione eccessiva ai piedi.
Consiglio: se i vostri piedi si surriscaldano di notte, togliete le calze; è il segnale del vostro corpo che è ora di rinfrescarsi.
In breve? Dormire con le calze può essere benefico per alcuni… e dannoso per altri. Ascoltate il vostro corpo, scegliete il materiale giusto e vi sveglierete riposati e pronti ad affrontare la giornata senza rimpiangere quello strato in più.
(Fonti: Sleep Medicine Journal 2023, American Heart Association, linee guida di podologia dell’OMS. Questo articolo è fornito a solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico.) 
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Introduzione:
Avete mai sognato una torta leggera e soffice senza zucchero raffinato né farina tradizionale? Questa ricetta è ideale per chi cerca un dessert sano e delizioso, perfetto per la colazione o una merenda pomeridiana. È incredibilmente facile da preparare e vi conquisterà al primo morso!
Ingredienti:
4 uova
, 2 banane mature (per una dolcezza naturale),
200 g di fiocchi d’avena (o farina d’avena),
200 ml di latte (anche bevande vegetali come latte di mandorla o di cocco),
2 cucchiai di olio di semi d’uva,
1 bustina di lievito in polvere (16 g),
un pizzico di cannella (facoltativo), 1 cucchiaino di
estratto di vaniglia (facoltativo).
Preparazione
:
Sbucciare le banane e schiacciarle con una forchetta fino a ottenere una purea liscia.
In una ciotola capiente, sbattere le uova fino a renderle spumose. Aggiungere le banane schiacciate, il latte e l’olio di semi d’uva. Mescolare bene.
Incorporare gli ingredienti secchi:
aggiungere gradualmente i fiocchi d’avena (o la farina d’avena), il lievito in polvere, la cannella e l’estratto di vaniglia. Mescolare fino a ottenere un impasto liscio.
Versare l’impasto nella teglia:
Ungere una tortiera da 20-22 cm con un po’ d’olio o foderarla con carta da forno. Versare l’impasto nella tortiera e livellare la superficie con una spatola.
Cottura:
Coprire la tortiera e cuocere a bassa temperatura per 30-35 minuti.
In alternativa, potete cuocere la torta in forno preriscaldato a 180 °C (350 °F/Gas Mark 4) per 30-35 minuti, verificando la cottura con uno stuzzicadenti. Lasciatela
raffreddare
completamente prima di sformarla. Potete decorarla con una spolverata di cacao in polvere o cocco grattugiato
