Sanguinamento delle gengive.
Stanchezza generale.
Fonti:
Arance e agrumi.
Peperoni.
Fragole.
Kiwi.
4. Minerali essenziali (non vitamine)
A volte il problema non riguarda le vitamine:
Calcio: una carenza può causare crampi e dolori muscolari e problemi alle ossa.
Magnesio: una carenza può causare crampi e dolori muscolari.
Ferro: una carenza può causare la sindrome delle gambe senza riposo e affaticamento.
Importante da sapere:
Dolore alle gambe o alle ossa non significa automaticamente una carenza vitaminica. La causa potrebbe essere:
Stiramento muscolare.
Artrite.
Problemi nervosi.
Problemi circolatori.
Trauma o ernia del disco.
Se il dolore persiste per più di qualche settimana, è intenso o è accompagnato da debolezza o intorpidimento, è consigliabile sottoporsi ad esami medici (in particolare per la vitamina D, la B12, il calcio, il magnesio e il ferro) e consultare un medico.
