Una quantità moderata (ad esempio 1 cucchiaino o 1 cucchiaio) nel tè o nel latte caldo è generalmente sicura per la maggior parte degli adulti, ma non aspettarti effetti miracolosi sul sonno o sul peso.
Cosa aiuta davvero sonno e controllo del peso?
- Orari di sonno regolari.
- Attività fisica regolare.
- Alimentazione equilibrata.
- Evitare pasti molto abbondanti, alcol e molta caffeina nelle ore serali.
- Dormire a sufficienza (la mancanza di sonno può influenzare fame e metabolismo).
Quindi, il miele può essere un alimento gradevole da consumare la sera, ma l’idea che faccia dormire 8 ore di fila e acceleri significativamente il metabolismo per perdere grasso non è supportata da prove scientifiche solide.
