“Senza valore”: autostima a pezzi
“Non valgo niente”, “Non sono buono a nulla”… Queste frasi riflettono un profondo senso di svalutazione di sé.
Come dovresti reagire?
Potresti essere tentato di rassicurarli immediatamente con “Ma certo che vali qualcosa!”, ma questo può sembrare superficiale. Prova invece con domande aperte: “Ti senti così adesso, ma c’è mai stato un momento in cui ti sei sentito diversamente?”
“Triste”: una malinconia che non svanisce
Dire “Sono triste” può sembrare banale, ma nel contesto della depressione, questa tristezza è onnipresente e travolgente.
Come reagire?
Ascoltare e riconoscere questo dolore senza cercare di cancellarlo immediatamente è già un enorme sostegno. Incoraggiare la persona a cercare un aiuto professionale, dimostrandole al contempo la propria disponibilità, è fondamentale
“Stanco”: un esaurimento che va oltre quello fisico
“Sono stanco/a” non è semplicemente una lamentela per la mancanza di sonno. Nella depressione, questa stanchezza è fisica, mentale ed emotiva.
Come dovresti reagire?
Invece di limitarti a consigliare loro di riposare, offri un aiuto concreto: accompagnali a una visita medica, proponi una breve passeggiata o semplicemente sii presente per loro.
Come dovremmo reagire a queste parole?
Sentire una persona cara esprimere questi sentimenti può essere destabilizzante. L’importante è non minimizzare i suoi sentimenti ed evitare frasi come:
- “Non è niente di grave.”
- “Dai, pensa a qualcos’altro.”
Cosa si dovrebbe fare invece?
Ascolta senza giudicare. Riformula ciò che dicono per dimostrare di aver capito. Incoraggiali gentilmente a consultare un professionista.
Conclusione
La tua presenza e la tua gentilezza possono rappresentare un primo passo verso il miglioramento.
