Le carenze più comuni associate a questi sintomi sono:
1. Vitamina D
Questa vitamina è la più conosciuta in questo contesto.
Sintomi di carenza:
Dolore alle ossa.
Dolore o debolezza muscolare, soprattutto alle gambe e alle cosce.
Affaticamento ed esaurimento.
Aumento del rischio di fratture.
Cause:
Mancanza di esposizione al sole.
Malnutrizione.
Alcune malattie intestinali, epatiche o renali.
Fonti:
Luce solare.
Pesce grasso (sardine, salmone, sgombro).
Tuorli d’uovo.
Alimenti fortificati con vitamina D.
2. Vitamina B12
Una carenza può causare problemi ai nervi e ai muscoli.
Sintomi:
Intorpidimento o formicolio alle gambe.
Debolezza muscolare.
Difficoltà di equilibrio.
Estrema stanchezza e anemia.
Fonti:
Carne.
Pesce.
Uova. Latte e latticini.
3. Vitamina C
Una grave carenza può colpire ossa e articolazioni.
Sintomi:
Dolore articolare.
Lenta cicatrizzazione delle ferite.
