essere in forma a causa di questo problema? I sintomi sono abbastanza facili da riconoscere, potresti soffrire di vertigini, visione offuscata, svenimento e sonnolenza. Esistono, però, degli alimenti che possono aiutarti ad alzare un po’ la pressione, quanto basta per sentirti in forze. Di seguito qualche consiglio dietetico e di stile di vita.
Alimenti e consigli per la pressione bassa
1
Bevi acqua
2
Alimenti ricchi di vitamina B12
3
Alimenti ricchi di folati
4
Sale
5
Caffè
6
Riduci i carboidrati raffinati
7
Elimina l’alcol
8
Fai pasti più piccoli
9
Liquirizia
1
Bevi acqua
Bevi acqua
La disidratazione riduce il volume del sangue, provocando un calo della pressione sanguigna. Rimani quindi idratato, bevendo acqua (1,5/2 litri). E se l’acqua non dovesse piacerti, prova con delle tisane o degli infusi.
Alimenti ricchi di vitamina B12
Troppa poca vitamina B12 può causare anemia, che può provocare bassa pressione sanguigna e farti sentire molto stanco. Mangia dunque uova, cereali fortificati e un po’ di carne.
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Alimenti ricchi di folati
I folati (vitamina B9) sono contenuti in asparagi, fagioli, lenticchie, agrumi, verdure a foglia verde, uova e fegato. Una carenza di folati può avere molti degli stessi sintomi di una carenza di vitamina B12, causando anemia che porta a un abbassamento della pressione sanguigna.
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