I cibi salati possono aumentare la pressione sanguigna. Non devi esagerare con le dosi, ma quando ti gira la testa potresti scegliere di mangiare una manciata di noccioline, un po’ di prosciutto crudo, del formaggio stagionato o qualche oliva in salamoia.
Caffè
Il caffè e il tè contengono caffeina, sostanza che può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna stimolando il sistema cardiovascolare e la frequenza cardiaca. Un paio di espressi al giorno non ti faranno male.
Riduci i carboidrati raffinati
Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri, in particolare i carboidrati raffinati e gli zuccheri semplici, tendono a digerirsi molto rapidamente rispetto a quelli integrali. Questo può portare a cali improvvisi della pressione sanguigna. Se puoi, consuma solo carboidrati non raffinati.
Elimina l’alcol
Nei periodi in cui soffri di pressione bassa, magari in estate quando fa molto caldo, riduci o elimina gli alcolici. Bere alcol disidrata e, come ben sai, abbassa la pressione sanguigna riducendo il volume del sangue.
Fai pasti più piccoli
Quando mangi troppo, il tuo corpo richiede molta più energia per digerire, il che può far precipitare la pressione sanguigna. Non è quindi consigliato saltare i pasti, ma devi ridurre le porzioni e magari mangiare più spesso nell’arco della giornata.
Liquirizia
Mangiare liquirizia o bere un tè o infuso a base di questa radice aiuta la pressione. Come mai? Può mimare l’effetto dell’aldosterone, l’ormone che aiuta a regolare l’impatto del sale sul corpo.
