Ti capita di diventare improvvisamente irritabile senza motivo? Il calo della glicemia stimola il rilascio di cortisolo e adrenalina, causando sbalzi d’umore e un’insolita irritabilità.
Cosa fare? Consuma uno spuntino ricco di carboidrati per riequilibrare la glicemia.
Fame improvvisa e intensa
Quando il cervello è a corto di glucosio, invia segnali di emergenza. Avverti un’irrefrenabile voglia di mangiare, anche se ti sei appena seduto a tavola.
Cosa fare? Opta per alimenti con un indice glicemico moderato, come frutta o prodotti integrali, per evitare un altro calo di energia subito dopo.
Incubi e sonno disturbato
Il tuo corpo sta lanciando un allarme: 12 segnali di ipoglicemia da non ignorare
L’ipoglicemia notturna può causare sogni angoscianti, risvegli improvvisi e sudorazione, o una sensazione generale di malessere.
Cosa fare? Prima di andare a letto, consuma uno spuntino leggero, soprattutto se sei soggetto a ipoglicemia notturna.
Difficoltà di concentrazione
Il cervello ha bisogno di glucosio per funzionare correttamente. Un livello troppo basso porta a problemi di attenzione, frequenti dimenticanze e una sensazione di annebbiamento mentale.
Cosa fare? Fai una pausa e consuma una fonte di glucosio ad azione rapida, come frutta o una zolletta di zucchero.
Vertigini e stordimento
Il tuo corpo sta lanciando un allarme: 12 segnali di ipoglicemia da non ignorare
L’ipoglicemia può compromettere l’equilibrio e causare vertigini. La disidratazione può peggiorare questa sensazione.
Cosa fare? Reidratati e consuma uno spuntino zuccherato per stabilizzare i livelli di glucosio. Tremori e debolezza generale
L’ipoglicemia innesca una risposta allo stress che si manifesta con tremori, soprattutto alle mani.
Cosa fare? Mangiare velocemente qualcosa di dolce e riposare per qualche istante.
Disturbi visivi
Il tuo corpo sta lanciando un allarme: 12 segnali di ipoglicemia da non ignorare
Visione offuscata, macchie nere davanti agli occhi, difficoltà a vedere chiaramente… Un calo della glicemia influisce sulla funzione visiva e può causare questi sintomi.
Cosa fare? Sedersi, mangiare qualcosa di dolce e monitorare le proprie sensazioni.
Problemi di linguaggio
Quando il cervello è carente di glucosio, fatica a coordinare alcune funzioni, come il linguaggio. Si possono avere difficoltà a formulare frasi o parlare in modo incoerente.
Cosa fare? Non farsi prendere dal panico, sedersi e assumere una fonte di zucchero.
Insonnia e frequenti risvegli notturni
L’ipoglicemia notturna può frammentare il sonno e causare risvegli improvvisi accompagnati da palpitazioni o sensazione di svenimento.
Cosa fare? Segui una dieta equilibrata ed evita cibi zuccherati prima di andare a letto.
Palpitazioni e battito cardiaco irregolare
L’ipoglicemia attiva il sistema nervoso, accelerando la frequenza cardiaca e dando la sensazione che il cuore batta più velocemente del solito.
Cosa fare? Sdraiati, respira profondamente e mangia qualcosa di zuccherato per stabilizzare la glicemia.
Rischio di svenimento, convulsioni e coma
Il tuo corpo sta lanciando l’allarme: 12 segnali di ipoglicemia da non ignorare
Nei casi più gravi, l’ipoglicemia non trattata può portare alla perdita di coscienza o persino al coma. Questo è particolarmente vero per le persone con diabete che assumono farmaci.
Cosa fare? Se assisti a uno svenimento dovuto a grave ipoglicemia, chiama immediatamente i servizi di emergenza (SAMU: 15 o 112).
Come evitare questi episodi?
Per prevenire questi sintomi, adotta le seguenti abitudini
