🐟 Pesce grasso come il salmone, ricco di acidi grassi omega-3.
🫘 Legumi (lenticchie, ceci, fagioli).
🌾 Avena, che aiuta ad abbassare il colesterolo LDL (“cattivo”).
🫒 Olio extravergine di oliva.
❤️ Barbabietola (barbabietola rossa), come nell’immagine, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna grazie al suo contenuto di nitrati.
Esempio di una giornata salutare per il cuore:
Colazione: fiocchi d’avena con frutti di bosco e un po’ di frutta secca.
Pranzo: insalata di barbabietola con ceci e olio d’oliva.
Cena: Salmone alla griglia con verdure e quinoa.
Per risultati duraturi, la dieta è più efficace se abbinata a regolare attività fisica, un buon sonno e, se necessario, all’abbandono del fumo.
